Chaque semaine, nous vous proposons quatre exercices d’échauffement ou d’étirement doux pour préparer la séance de chant. Pour bien préparer les participants à la séance de chant, il est pertinent de prévoir un moment consacré à un échauffement physique, postural et respiratoire. L’accent est mis sur des étirements favorisant l’ouverture de la cage thoracique et le dégagement pulmonaire. Des exercices de détente et de respiration sont également réalisés, une bonne technique respiratoire étant essentielle. Plus les participants sont détendus et adoptent une posture adéquate, meilleures sont les conditions pour que la pratique du chant choral se déroule de façon optimale (He et al., 2023; Richard & Paris, 2025; Zhang et al., 2022).

La plupart des exercices sont inspirés des échauffements déjà offerts dans le cadre du programme de réadaptation pulmonaire conventionnel et comprennent :

• Des étirements au niveau cervical, des épaules et du tronc ou de la cage thoracique.
• Relaxation et automassage du cou et des épaules
• Des exercices posturaux avec des mouvements du haut et de bas du corps incluant le tronc
• Exercices de contrôle respiratoires (une bonne utilisation du diaphragme et du contrôle expiratoire assure un meilleur volume et durée du son)

Voir ce lien pour des exemples vidéo de l’échauffement respiratoire ou physique : https://youtu.be/zCYnFa9lL7k

Les images des exercices physiques et respiratoires ont été prises du site : https://wibbi.com/